Warum es so schwer ist, nichts zu tun

Dinge zu erledigen ist für viele von uns wie eine Droge: Wir sind süchtig nach dem Gefühl, Punkte auf einer Aufgabenliste abzuhaken. Natürlich streben wir danach, jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Aufgaben zu erledigen, kleine Dinge wie das Putzen des Badezimmers oder größere Aufgaben, die uns einem großen Ziel näher bringen. Aber diese Gewohnheit kann problematisch werden, wenn wir uns an eine To-Do-Liste gebunden fühlen oder jeden Moment des Tages als Gelegenheit betrachten, mehr zu tun.

Das war nicht immer so. “Vor Jahren hatten die Menschen jeweils nur eine Rolle und eine Aufgabe, die sie erledigten, bevor sie zur nächsten übergingen”, erklärt die Psychologin Marny Lishman. Aber im Laufe der Zeit haben wir uns zu viel zugemutet.

“Jetzt machen wir Multitasking”, sagt Lishman. “Wir werden immer beschäftigter, und je mehr wir tun, desto mehr gewöhnen wir uns daran, zu tun. Wir alle tun mehr.

”.

Der Produktivitätsmythos

Im Zuge der Entwicklung vom Single-Tasking zum Multitasking haben wir uns eine neue Überzeugung über die Produktivität zu eigen gemacht, die nicht nur problematisch ist, sondern auch süchtig machen kann. “Man fühlt sich gut, wenn man produktiv ist: Es ist eine Dopaminausschüttung wie bei jeder anderen Sucht auch”, sagt Lishman. Dieser Dopaminrausch erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck und stimuliert das Nervensystem.

Und so setzt sich der Kreislauf der Produktivitätssucht fort. “Diese Produktivitätssucht mag zwar eine Zeit lang gut sein, ist aber auf Dauer nicht gut für Sie”, sagt Lishman über den Druck, den dieser Kreislauf auf Körper und Geist ausüben kann. Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber ein ständiger Aktionszyklus kann mit der Zeit zu einem weniger produktiven Zyklus führen.

“Wenn man zu viel von etwas macht, bedeutet das, dass man den Rest seines Lebens nicht ausbalancieren kann, und das führt dazu, dass man zerfetzt wird”, sagt Lishman. “Wenn man sich etwas Zeit nimmt, sich mehr ausruht und etwas Zeit für soziale Kontakte hat, ist man produktiver. Sie geben Ihrem Gehirn und Ihrem Körper die Chance, sich zu erholen und wieder aufzuladen Jetzt ist es an der Zeit, die Kunst des Nichtstuns zu beherrschen.

Wie man nichts tut

Nichtstun ist für die meisten von uns ein fremdes Konzept. Im besten Fall kommt es einem albern vor, sich zu entspannen, wenn eine kilometerlange Liste auf einen wartet; im schlimmsten Fall macht man sich Vorwürfe, faul zu sein und Zeit zu verschwenden. Aber es ist der Schlüssel, um von der Produktivitätssucht loszukommen, die Sie im Kreis laufen lässt.

So können Sie lernen, nichts zu tun: 1. Werden Sie sich Ihrer frenetischen Produktivität bewusst. Der erste Schritt, um eine Gewohnheit zu ändern, besteht darin, sie sich bewusst zu machen. “Wenn Sie ständig auf Trab sind, müssen Sie das bemerken und etwas dagegen tun”, schlägt Lishman vor.

“Vielleicht bemerken Sie, dass Sie sich erschöpft fühlen, was bedeutet, dass es eine gute Idee ist, für eine Weile weniger produktiv zu sein Beobachten Sie Ihre hektischen Gewohnheiten beim Abarbeiten der Aufgabenliste und nehmen Sie sich vor, für eine kurze Zeit kürzer zu treten.

(Anmerkung des Herausgebers: Vielleicht ist es auch eine gute Zeit für das Change Pack.) 2. Planen Sie es ein. Genau wie Sie andere Aufgaben in den Kalender eintragen, kann auch das Nichtstun eingeplant werden. Lishman sagt: “Legen Sie eine gewisse Zeit am Tag fest, um innezuhalten, und versuchen Sie, dies als ebenso wichtig zu betrachten wie produktiv zu sein.

Planen Sie in Ihrem Terminkalender Zeit für die Arbeit und etwas Raum für das Nichtstun ein 3. Finden Sie heraus, was “Nichtstun” bedeutet. Jeder Mensch hat eine andere Vorstellung von Entspannung.

“Es kann bedeuten, dass man sich einfach hinsetzt, ins Leere starrt und den Moment genießt”, sagt Lishman. “Oder es kann bedeuten, etwas zu tun, das nur für einen selbst ist, etwas ohne Ergebnis, das man nicht aus einem bestimmten Grund tut. Das kann Kochen, Gartenarbeit, Spielen mit den Kindern oder Spazierengehen sein; es ist nicht produktiv und schaltet die Entspannungsreaktion in Ihrem Nervensystem ein 4.

Versuchen Sie zu meditieren. Wenn Nichtstun nicht Ihr Ding ist, können Sie auch etwas anderes machen, z.B. meditieren oder Musik hören.

“Wenn man sehr beschäftigt ist, fällt es einem schwer, sich hinzusetzen und nichts zu tun”, sagt Lishman. “Meditation kann dabei helfen, und je öfter man es tut, desto mehr wird man es wollen 5. Nehmen Sie die Unannehmlichkeiten des Nichtstuns in Kauf.

Wenn man etwas Neues ausprobiert, fühlt man sich eine Zeit lang unwohl, und das ist auch nicht anders, wenn das Nichtstun noch nicht zur Gewohnheit geworden ist. “Bleiben Sie in dem Unbehagen des Nichtstuns und widerstehen Sie dem Drang, mehr zu tun”, sagt Lishman. “Sie werden feststellen, dass es eigentlich ganz schön ist Nichtstun mag wie ein einfacher Ausweg klingen, aber es könnte die Eintrittskarte sein, um sich von einer schädlichen Produktivitätssucht zu erholen.