Wir alle haben Stress mit Geld, warum reden wir also nicht darüber?

Drei von vier Amerikanern machen sich regelmäßig Stress wegen Geld. Das bedeutet, dass sich die meisten von uns zu einem bestimmten Zeitpunkt vor lauter Sorgen, Scham und Ängsten über genau diese Dingeden Kopf zerbrechen – aberniemand von uns spricht darüber. Geld ist nach wie vor eines der größten gesellschaftlichen Tabus, und die Geheimhaltung macht das Problem nur noch schlimmer.

Aber das muss nicht so sein – es gibt mehr Ressourcen denn je, um Menschen in finanziellen Schwierigkeiten zu helfen. Ich habe mit einigen führenden Finanzpsychologen, Therapeuten und Beratern darüber gesprochen, wie man mit emotionalen Problemen im Zusammenhang mit Geld umgehen kann. Hier ist, was die Experten über unsere finanziellen Probleme sagen:.

Du bist nicht allein, und es ist alles in Ordnung mit dir

Alle Experten, mit denen ich gesprochen habe, betonten, dass viele von uns starke Scham- und Schuldgefühle wegen ihrer Geldprobleme haben. Das liegt zum einen an dem Tabu, über Geld zu sprechen, und zum anderen daran, dass die Gesellschaft Geld oft mit Intelligenz, Liebenswürdigkeit und, na ja, mit unserem ganzen Wert als Mensch gleichsetzt. Die Wahrheit ist, dass es nichts von alledem ist.

Dazu Brad Klontz, Finanzpsychologe und Autor von “Mind Over Money”: “Die wichtigste Information, die ich den Menschen mit auf den Weg geben möchte, ist, dass ihre finanziellen Probleme nicht darauf zurückzuführen sind, dass sie faul, verrückt oder dumm sind, und dass sie nicht allein sind. Wenn Sie wegen Geld gestresst sind, dann sind Sie der durchschnittliche Amerikaner. ”.

Üben Sie sich in Ehrlichkeit und Intimität mit sich selbst – und mit anderen

Das Schlimmste an der Scham über Geld ist, dass sie uns in schlechten Verhaltensweisen wie Vermeidung, Verheimlichung und übermäßigem Geldausgeben oder Glücksspiel festhält. Simonne Gnessen, Finanzcoach und Mitautorin von “Sheconomics”, rät: “Seien Sie zuallererst intim mit sich selbst, wenn es um Geld geht, wissen Sie, was ein- und ausgeht … Und dann teilen Sie diese finanzielle Intimität Wenn wir uns Freunden und Verwandten gegenüber öffnen und sie sogar fragen, wie sie mit ihren Finanzen umgehen, können wir anfangen, das Gefühl eines schuldigen Geheimnisses zu durchbrechen, das uns festhält. Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass einige Ihrer Liebsten genauso leiden und Sie sich gegenseitig unterstützen können.

Meditation hilft

Jeder der Experten empfahl auch nachdrücklich eine Meditationspraxis, und zwar nicht nur, weil sie bei schlaflosen Nächten helfen kann, die man mit verzweifelten mentalen Berechnungen verbringt (obwohl auch das möglich ist). Die Finanztherapeutin Amanda Clayman erklärte mir, dass finanzielle Achtsamkeit eine wichtige Fähigkeit ist, die sie ihren Kunden beibringt. Mit “finanzieller Achtsamkeit” meint sie die Fähigkeit, in der Gegenwart zu bleiben und sich darüber klar zu werden, was gerade passiert: “Nicht nur in Bezug auf Dollar und Cent und wie sich diese in Ihrem Leben bewegen, sondern auch in Bezug auf das, was Ihnen wirklich wichtig ist Meditation eignet sich hervorragend, um Geistesgegenwart und ein konstantes Gespür dafür zu entwickeln, was wirklich wichtig ist, so dass Sie sich bei regelmäßiger Meditationspraxis weniger leicht von destruktiven finanziellen Impulsen ablenken lassen.

Auch Brad Klontz hat durch Meditation große Erfolge erzielt. Der Grund für finanzielles Verhalten liegt seiner Meinung nach unter anderem darin, dass das Verhalten, sei es Glücksspiel, übermäßige Ausgaben oder eine andere Aktivität, oft ein chemisches Hochgefühl vermittelt. Wenn sich Menschen leer, einsam, verzweifelt oder ängstlich fühlen, suchen sie möglicherweise nach diesem chemischen Hochgefühl als vorübergehende Lösung.

In seiner Praxis, so sagt er, nutzt er die Meditation als eine Möglichkeit, “den Menschen zu helfen, sich mit einem viel größeren Ganzen zu verbinden” – und wenn man sich verbunden fühlt, anstatt deprimiert, ängstlich oder allein zu sein, ist es viel unwahrscheinlicher, dass man sich selbstzerstörerischen Verhaltensweisen hingibt.

Einige praktische Tipps

Erstens: Handeln Sie nicht, wenn Sie sich in einem Zustand großer Angst befinden. Eine Stressreaktion oder ein Kampf-oder-Flucht-Modus, sagt Amanda Clayman, “ist nicht der beste Geisteszustand, um zum Beispiel komplexe Informationen zu bewerten, über Konsequenzen nachzudenken oder irgendeine Art von Berechnung durchzuführen” Meditation kann Ihnen helfen, diese ängstlichen Momente zu überstehen und sie auch längerfristig in Schach zu halten. Clayman rät auch dazu, eine regelmäßige Finanzmanagementpraxis einzurichten, die Sie genauso schützen wie Ihre Meditationspraxis.

Die meisten von uns denken nur über Geld nach, wenn es ein Problem gibt, und so wird es zu einer Quelle von chronischem Stress. Die Idee einer regelmäßigen Praxis ist, dass sie dazu beitragen kann, Geld von Stress zu entkoppeln, was wiederum die Wahrscheinlichkeit verringert, dass wir uns destruktiven Verhaltensweisen hingeben. Klontz hat auch einen guten Rat: Verbieten Sie das Wort “Budget” Es hat die gleiche Wirkung wie das Wort “Diät”, sagt er, denn es gibt uns sofort das Gefühl, dass wir uns zu sehr anstrengen müssen, und macht es fast unvermeidlich, dass wir von unseren Zielen abschweifen.

Stattdessen rät er dazu, einen “Ausgabenplan” aufzustellen: Setzen Sie sich allein oder mit Ihrem Partner zusammen, um herauszufinden, welche Ziele Sie haben und was Sie begeistert, und nutzen Sie diese Informationen, um einen Finanzplan aufzustellen, hinter dem Sie wirklich stehen können.

Tief eintauchen

Erinnern Sie sich an die Kernaussage von Klontz? Wenn Sie Geldprobleme haben, sind diese nicht darauf zurückzuführen, dass Sie faul, verrückt oder dumm sind. “Sie haben eine Reihe von Geldskripten, d.h. Überzeugungen über Geld, die Ihnen von Ihren Eltern, Ihren Großeltern, manchmal sogar von Ihren Ur-Ur-Ur-Großeltern vererbt wurden”, erklärt mir Brad.

Und Ihre derzeitige finanzielle Situation ist ein direktes Ergebnis dieser Überzeugungen, die Sie seit Ihrer Kindheit in Ihrem Kopf mit sich herumtragen. Und wenn ich als Finanzpsychologe in der Lage wäre, ein Gespräch mit Ihnen zu führen und diese Überzeugungen zu identifizieren, würde es absolut Sinn machen, warum Sie sich in der Situation befinden, in der Sie jetzt sind. ” Wenn Sie nicht gerade einen Finanzpsychologen aufsuchen, empfiehlt Brad, Ihre Geldskripte zu beleuchten, indem Sie sich folgende Fragen stellen: Welche drei Dinge hat Ihnen Ihre Mutter über Geld beigebracht? Welche drei Dinge hat Ihnen Ihr Vater über Geld beigebracht? Was ist Ihre schmerzhafteste finanzielle Erfahrung? Was war Ihr schönstes finanzielles Erlebnis? Was sind Ihre größten finanziellen Ängste? Durch die Beantwortung dieser Fragen und die Entschlüsselung Ihrer historischen Familienmuster können Sie die Verbindung zwischen Ihrem jetzigen Lebensstand und den Lektionen, die Sie gelernt haben, aufdecken.

Dabei werden Sie erkennen, dass Ihre derzeitige Position völlig natürlich ist und Sie sich keineswegs dafür schämen müssen. Wie hätten Sie mit den Informationen und Überzeugungen, die Sie hatten, etwas anderes tun können? Wenn Sie Ihr früheres Verhalten auf diese Weise verstehen und ihm verzeihen, können Sie Ihre Finanzen von jetzt an selbst in die Hand nehmen.

Meditation hilft

Jeder der Experten empfahl auch nachdrücklich eine Meditationspraxis, und zwar nicht nur, weil sie bei schlaflosen Nächten, die mit verzweifelten mentalen Berechnungen verbracht werden, helfen kann (obwohl das auch der Fall ist). Die Finanztherapeutin Amanda Clayman erklärte mir, dass finanzielle Achtsamkeit eine wichtige Fähigkeit ist, die sie den Menschen beibringt. Mit “finanzieller Achtsamkeit” meint sie die Fähigkeit, in der Gegenwart zu bleiben und sich darüber klar zu werden, was gerade passiert: “Nicht nur in Bezug auf Dollar und Cent und wie sich diese in Ihrem Leben bewegen, sondern auch in Bezug auf das, was Ihnen wirklich wichtig ist Meditation eignet sich hervorragend, um Geistesgegenwart und ein konstantes Gespür dafür zu entwickeln, was wirklich wichtig ist, so dass Sie sich bei regelmäßiger Meditationspraxis weniger leicht von destruktiven finanziellen Impulsen ablenken lassen.

Brad Klontz hat ebenfalls große Erfolge mit Meditation erzielt. Der Grund für finanzielles Verhalten liegt seiner Meinung nach unter anderem darin, dass das Verhalten, sei es Glücksspiel, übermäßige Ausgaben oder eine andere Aktivität, oft ein chemisches Hochgefühl vermittelt. Wenn sich Menschen leer, einsam, verzweifelt oder ängstlich fühlen, suchen sie möglicherweise nach diesem chemischen Hochgefühl als vorübergehende Lösung.

In seiner Praxis, so sagt er, nutzt er die Meditation als eine Möglichkeit, “den Menschen zu helfen, sich mit einem viel größeren Ganzen zu verbinden” – und wenn man sich verbunden fühlt, anstatt deprimiert, ängstlich oder allein zu sein, ist es viel unwahrscheinlicher, dass man sich selbstzerstörerischen Verhaltensweisen hingibt.

Einige praktische Tipps

Erstens: Handeln Sie nicht, wenn Sie sich in einem Zustand großer Angst befinden. Eine Stressreaktion oder ein Kampf-oder-Flucht-Modus, sagt Amanda Clayman, “ist nicht der beste Geisteszustand, um zum Beispiel komplexe Informationen zu bewerten, über Konsequenzen nachzudenken oder irgendeine Art von Berechnung durchzuführen” Meditation gegen Angstzustände kann Ihnen helfen, diese Momente zu überstehen, und sie auch längerfristig in Schach zu halten. Clayman rät auch dazu, eine regelmäßige Finanzmanagementpraxis einzurichten, die Sie genauso schützen wie Ihre Meditationspraxis.

Die meisten von uns denken nur über Geld nach, wenn es ein Problem gibt, und so wird es zu einer Quelle von chronischem Stress. Die Idee einer regelmäßigen Praxis ist, dass sie dazu beitragen kann, Geld von Stress zu entkoppeln, was wiederum die Wahrscheinlichkeit verringert, dass wir uns destruktiven Verhaltensweisen hingeben. Klontz hat auch einen guten Rat: Verbieten Sie das Wort “Budget” Es hat die gleiche Wirkung wie das Wort “Diät”, sagt er, denn es gibt uns sofort das Gefühl, dass wir uns zu sehr anstrengen müssen, und macht es fast unvermeidlich, dass wir von unseren Zielen abschweifen.

Stattdessen rät er dazu, einen “Ausgabenplan” aufzustellen: Setzen Sie sich allein oder mit Ihrem Partner zusammen, um herauszufinden, welche Ziele Sie haben und was Sie begeistert, und nutzen Sie diese Informationen, um einen Finanzplan aufzustellen, hinter dem Sie wirklich stehen können.

Tief eintauchen

Erinnern Sie sich an die Kernaussage von Klontz? Wenn Sie Geldprobleme haben, sind diese nicht darauf zurückzuführen, dass Sie faul, verrückt oder dumm sind. “Sie haben eine Reihe von Geldskripten, d.h. Überzeugungen über Geld, die Ihnen von Ihren Eltern, Ihren Großeltern, manchmal sogar von Ihren Ur-Ur-Ur-Großeltern vererbt wurden”, erklärt mir Brad.

Und Ihre derzeitige finanzielle Situation ist ein direktes Ergebnis dieser Überzeugungen, die Sie seit Ihrer Kindheit in Ihrem Kopf mit sich herumtragen. Und wenn ich als Finanzpsychologe in der Lage wäre, ein Gespräch mit Ihnen zu führen und diese Überzeugungen zu identifizieren, würde es absolut Sinn machen, warum Sie sich in der Situation befinden, in der Sie jetzt sind. ” Wenn Sie nicht gerade einen Finanzpsychologen aufsuchen, empfiehlt Brad, Ihre Geldskripte zu beleuchten, indem Sie sich folgende Fragen stellen: Welche drei Dinge hat Ihnen Ihre Mutter über Geld beigebracht? Welche drei Dinge hat Ihnen Ihr Vater über Geld beigebracht? Was ist Ihre schmerzhafteste finanzielle Erfahrung? Was war Ihr schönstes finanzielles Erlebnis? Was sind Ihre größten finanziellen Ängste? Durch die Beantwortung dieser Fragen und die Entschlüsselung Ihrer historischen Familienmuster können Sie die Verbindung zwischen Ihrem jetzigen Lebensstand und den Lektionen, die Sie gelernt haben, aufdecken.

Dabei werden Sie erkennen, dass Ihre derzeitige Position völlig natürlich ist und Sie sich keineswegs dafür schämen müssen. Wie hätten Sie mit den Informationen und Überzeugungen, die Sie hatten, etwas anderes tun können? Wenn Sie Ihr früheres Verhalten auf diese Weise verstehen und ihm verzeihen, können Sie Ihre Finanzen von jetzt an selbst in die Hand nehmen.